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第362章 年冬训（26）（第2页）

十五组战术游结束，已是上午十一点。林芷琪的训练服拧得出汗水，她扶着池边缓慢游动，将肌肉的酸胀一点点化开。丹尼斯走到她身边，平板上播放着慢动作录像，指尖点在划水节点：“这里，抱水再深一毫，速度能再提0.03秒。”

林芷琪垂眸看向画面，随即在水中重复抱水动作，精准调整手肘角度，用动作回应指导。

中午食堂，林建斌将加热好的肌效贴递到女儿手中，指尖轻按她的腰侧：“战术游腰腹发力太多，贴好肌效贴，避免劳损。”

林芷琪点头，接过肌效贴贴在腰腹指定位置，动作熟练。餐盘旁的CET-6单词册翻开着，她用筷子夹起糙米，唇瓣无声开合，默记单词释义，吃饭与学习两不误。母亲周清妤发来视频通话，镜头里是家里的年夜饭剩菜，弟弟林祈安举着古典舞获奖证书，笑得眉眼弯弯。

林芷琪看着镜头，唇角极淡地弯起，指尖轻轻敲了敲屏幕，没有说话，却把所有思念藏在这个细微的动作里。通话时长严格控制在三分钟，她挂断后，立刻翻回单词册，继续沉浸式复习。

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下午的训练是混合泳接力模拟决赛，完全复刻新加坡世锦赛实战流程，十组全程冲刺，组间间歇仅两分钟。崔登荣站在岸边，手持秒表，语气严肃：“当成世锦赛决赛游，交接误差不许超0.11秒，任何一棒掉节奏，全队加练两组。”

程玉洁仰泳起步，划臂平稳有力；张雨霏蝶泳衔接，爆发力拉满，水浪掀得极高；触壁瞬间，林芷琪蹬台起跳，时机卡得丝毫不差，蛙泳段稳稳托住节奏，不抢不慢；杨浚瑄自由泳冲刺，全力冲边。

第一组成绩4分32秒11，交接误差0.10秒，完美达标。

一组、两组、五组、八组……体能不断被榨干，程玉洁的手臂开始发沉，张雨霏的蝶泳幅度微收，杨浚瑄的呼吸愈发急促，唯有林芷琪，始终保持着标准姿态，交接、入水、划水、转身，每一个环节都和第一组毫无二致。她像一根定海神针，牢牢稳住整支队伍的节奏，让队友们心里有底、脚下有力。

第十组冲刺触壁，成绩4分31秒95，再创当日最佳。

泳池边响起一阵轻呼，张雨霏扑过来抱住林芷琪的肩膀：“小七，有你在，我们稳拿冠军！”

林芷琪回拍她的后背，指尖指向交接区，轻声道：“保持。”

傍晚六点，训练落幕。林芷琪没有立刻离开，坐在长椅上回看接力录像，一帧一帧核对自己的衔接动作，直到馆内熄灯，才拎起训练包走向康复室。周昱辰早已备好泡沫轴与筋膜枪，一边为她放松大腿肌肉，一边叮嘱：“全国冠军赛临近，别硬撑，有不适立刻说。”

林芷琪微微颔首，呼吸与放松节奏同步，指节攥紧又松开，把酸胀感尽数压下。

大年初十一，训练转向50米蛙泳出发转身极致专项，这是全运会资格赛的夺金关键，也是大纲中明确的核心技术打磨点。