手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第347章 训练跟进中的成长与指引（第2页）
这些工作细节像电影画面一样在脑海中流转，她甚至在心里默默模拟着明天给赵宇讲解技术要点的场景，思考着如何用更通俗的语言让他理解动作精髓。窗外的灯火不断向后倒退，光影在她的脸上快速掠过，那些流动的光点像一串璀璨的星光，不仅照亮了出租车前行的道路，更在她的心中勾勒出赵宇未来的成长之路。她坚信，只要按照科学的计划稳步推进，赵宇一定能突破投篮瓶颈，在球场上绽放更大的光彩。
第二天一早，天刚蒙蒙亮，林砚便带着报告来到了球队的训练馆。此时训练馆内已经有几名队员在进行热身训练，篮球撞击地面的“砰砰”声、运动鞋摩擦地板的“吱吱”声，交织成充满活力的旋律。林砚找到正在做拉伸运动的赵宇，将报告递到他手中：“赵宇，这是你的投篮专项分析报告，里面详细写了你的问题所在和训练方案，还有一些注意事项，你先看看，有不明白的地方随时问我。”
赵宇双手接过报告，眼神中满是期待与郑重，他快速翻到训练方案部分，认真地看了起来。林砚则在一旁整理着训练器材，将平板电脑、计时器、投篮计数器等设备一一摆放整齐，同时打开了视频录制功能，准备全程记录赵宇的训练过程，以便后续进行技术分析。
热身结束后，按照训练方案，赵宇开始了基础投篮训练，重点纠正手腕发力角度。林砚站在三分线外的边线处，目光紧紧锁定赵宇的动作，手中的平板电脑也同步记录着每一次投篮的画面。起初，赵宇还能刻意提醒自己注意手腕姿势，但随着投篮次数的增加，肌肉的疲劳感渐渐显现，他的动作开始出现变形。
“砰！”又一次投篮，篮球没有朝着篮筐的方向飞去，反而偏向了左侧，重重地砸在了篮板边缘，弹了出去。林砚注意到，这一次赵宇投篮时，手腕没有保持稳定的弯曲角度，发力时明显是手臂带动了手腕，导致发力轨迹偏离了正常范围。接下来的几次投篮，情况依然没有好转，要么球偏离篮筐，要么即使碰到篮筐也无法精准入筐。赵宇的额头上渗出了细密的汗珠，脸上渐渐露出了急躁的神情，他攥了攥拳头，又拿起一个篮球，用力甩了甩手臂，准备再次尝试。
“等一下，赵宇。”林砚立刻快步上前，挥手示意他暂停训练。她走到赵宇身边，打开平板电脑，调出刚才拍摄的投篮照片，将屏幕转向他：“你看这几张照片，对比一下正确的动作要领。投篮时，手腕要保持90度左右的弯曲，就像托着一个装满水的杯子，不能晃动。发力的时候，应该是手腕先发力，带动手指将球拨出去，手臂只起到辅助支撑的作用，而不是用手臂的力量强行推送。”
为了让赵宇更直观地理解，林砚拿起一个篮球，亲自示范起来。她双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手持球于胸前，手腕稳稳弯曲，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出，篮球划出一道流畅的抛物线，精准地落入篮筐。“你看，这样发力既省力，又能保证球的轨迹稳定。”林砚放下篮球，拍了拍赵宇的肩膀，“你刚才的问题就是肩膀太紧张，手腕没有主导发力，导致动作僵硬。你试着放松肩膀，先做几组无球的手腕发力练习，找到感觉再结合投篮动作。”
赵宇点点头，按照林砚的指导，开始进行无球练习。他双脚站稳，放松肩膀，反复做着手腕弯曲、发力拨指的动作。林砚在一旁耐心观察，时不时提醒他：“手腕再放松一点，发力要柔和，不是僵硬地甩动。”经过十几组的练习，赵宇渐渐找到了手腕发力的感觉，脸上的急躁神情也缓和了许多。
“好了，现在可以结合持球投篮了，注意保持刚才找到的发力感觉。”林砚递过一个篮球。赵宇深吸一口气，调整好站姿，双手持球，刻意放松肩膀，稳稳弯曲手腕。这一次，他没有急于发力，而是先感受手腕的发力点，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出。篮球的轨迹明显比之前平稳了许多，虽然没有直接入筐，但擦着篮筐边缘掉了进去。“有进步！”林砚立刻给予鼓励，“就是这个感觉，再注意一下出手时机，等身体重心稳定后再发力。”
得到鼓励的赵宇信心大增，继续投入到训练中。他一次又一次地调整动作，林砚则在一旁全程关注，时不时用平板电脑记录下关键动作，或者指出需要改进的细节。随着训练的推进，赵宇的动作越来越规范，投篮的稳定性也逐渐提升。原本偏离篮筐的投篮越来越少，更多的篮球能够精准地落入篮筐。
喜欢赔率之外请大家收藏：(www.youyuxs.com)赔率之外
青竹
十里八乡都知道，姜竹是姜篾匠在山脚下捡的孤儿，养父过世后，只剩他孤苦伶仃住在竹山上砍竹子、挖竹笋，编篮子为生。 某天，姜竹在自家山里“捡”到一个陌生男人。 这人又俊又白，仪表堂堂，眉眼勾人，一看就是大户人家养尊处优的少爷。 就是头发有点儿短。 穿的有点儿怪。 娇生惯养，挑剔挑食，还爱骗人。 一会儿说他是山神，一会儿说他是专爱吃竹子的黑白熊精，一会儿说他得了不治不症…… 姜竹给他治伤，背他看病，供他吃喝，被他哄得团团转，愈加觉得他像镇上财主家那只爱闹毛病的金贵小狗。 但沈青越和狗不一样。 他会说话，会逗人，比狗霸道，不胡乱咬人。 他还有奇怪的包袱，里面有晒太阳就能亮的灯，能画人能唱歌的镜子，奇奇怪怪的神奇小物件…… 最重要的是，他会护着他不被人欺负。 姜竹想，也许他真是个落难的神仙也说不定。 不过，管他呢！ 管他是落魄少爷，邻国的逃兵，还是山上的妖精，他捡到了，就是他的！ *** 沈青越天生哮喘，生活娇惯，第一次徒步，就遇上泥石流身穿到一个陌生的古代。 药不多，腿折了，疼到想哭，还陷在荒山野岭。 沈青越自嘲，人固有一死，凭什么他要死两回？ 累了，毁灭吧，反正他也不怎么想活。 他躺倒等死，却被单纯好骗的姜竹背回家去。 姜竹养着他，哄着他，喂着他，时时刻刻惦记他，却不知道对自己好点儿。 看着姜竹孤苦无依，又黑又瘦，被排挤被欺负，沈青越想，他死前，多少得报答一下这个孩子。 替他教训人，保竹林，理身世。 骗他多吃肉，长胖些，再教他点儿赚钱手段。 等他死时，再将背包里的太阳能露营灯、手机、平板等卖掉，姜竹就能衣食无忧了吧。 【关于版本，认为有必要排雷一下】 因为存稿过程中作者发现曾经的自己站反了cp，孩子长着长着就和家长预期不一样了（tvt）所以改成了姜竹攻，沈青越受，向最早预收的小天使们真诚道歉（跪下） 注： ①he ②姜竹攻（年下），沈青越受。 ③架空古代，生活向日常治愈风，家长里短，流水账小故事，很日常，这本节奏比较慢（画重点） ④外柔内刚能干年下土著小篾匠vs哮喘毒舌年上美人设计师...
猫猫的天灾求生路
时间的历史进程在某个点开始拐弯，平行时空就此诞生。 许宁是一个生活在和平世界里面的普通人，在最寻常的一天，他因为冲上去见义勇为而牺牲，再次醒来就到了另一个世界。 新世界和他的原本世界一模一样，唯一不同的是，这里在半年前被迫陷入了极端的天气变化当中，就连动物也在人类不知道的地方悄无声息的进化出了新的能力。 至于他一个初来乍到的怎么知道这些的…… 前人类今小猫的许宁面无表情的挥了挥爪子：当然是亲身经历了！ 重活一场，许宁拥有了空间系的异能，它可以装大把大把的物资，可以利用空间力量攻击，甚至可以幻想一下空间转移。 很美好是不是？ 但是它是一只猫，一只年纪不大就没了妈的猫！ 人类的店铺已经不是流浪动物可以进去的地方，而它初来乍到什么也不会。 * 饿了七天肚子的许宁刚刚进入宠物用品店没有多久，就被一只大大的黑猫盯上了。 黑猫又帅又酷，脸上还有着一道可深的疤痕，看上去威风又凶悍。 酷帅的霸道大黑猫温柔的领着它拿到了更多的物资，还特别好的带着它在领地里住下。 许宁都感动哭了， 直到…… “我想和你**” 许宁不可置信的瞪大眼睛：您老在说什么？？？ 黑猫：“等你长大以后我想和你**。” “想和你每天一起晒太阳、一起吃饭、一起睡觉，直到我们再也睁不开眼睛的那一天。” 聪明娇软流浪猫x霸道腹黑领主猫 ［食用指南］ 1.这是猫猫们在天灾下生存的故事。 2.动物不会变成人。 3.受生崽，没有原因，就是我想描写一下他们崽崽的绝世美貌...
崩坏：永恒的余晖
崩坏：永恒的余晖情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的网游动漫小说，崩坏：永恒的余晖-天冥鸿舞-小说旗免费提供崩坏：永恒的余晖最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
寻仙渡劫记
寻仙渡劫记情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，寻仙渡劫记-弱水只取一瓢尹-小说旗免费提供寻仙渡劫记最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
技艺天王
雕刻、竹编、漆艺、书法、茶艺、香艺……中华上下五千年，每一种手工艺，都曾熠熠生辉！五千年来，这些的传统技艺明媚了中华儿女的日常生活。五千年后，传统依旧在！有无数位守艺人，愿意用一生奋斗换传统文化的薪火相传。而秦淮，是其中艳然璀璨的一位。……PS1：好书，就是这么自信(●?●)PS2：技艺天王二群：725949132。技艺天王VIP群：214200594，须2500粉丝值。...
梦黄粱
【浪子被骗，还要倒贴】 被严琛送给沈颐洲的那天晚上，梁风同他一起把那些旧照片撕碎。 “不用谢，”严琛笑道：“以后要是发达了可不要忘了我。” 梁风安静地看着燃烧的照片，轻声说道：“严琛，你死的时候一定是一个人。” 严琛手指抚去她肩头，并无所谓：“借你吉言。” 不久之后，沈颐洲朝梁风求婚。 试婚纱那天，她被严琛堵在试衣间里。 “好看。”他眼角笑起，伸手去摸她下颌。 下一秒，手指狠狠捏起语气阴冷：“换掉！” 梁风冷眼看着他：“你算什么？” 严琛目光骤冷，笑道：“还做你的黄粱大梦呢？如果沈颐洲知道你和我的过去，知道你根本就是目的不纯指望他脱离苦海，你以为他还会娶你吗？” 梁风伸手遏住他的手腕，正要开口—— 试衣间的门忽然被人一脚踹开。 毫无怜悯的力度，那巴掌将严琛狠狠扇倒在地。 梁风惶恐地看着破门而入的沈颐洲，脸上的血色迅速消退。 “你都听到了？” 梁风浑身冰冷，轻声问道。 沈颐洲垂眸将手上的血迹擦尽，笑了笑：“听到了。” 梁风心如死灰。 却看见他用另一只手将自己揽进怀里，轻声说道： “以后变成沈太太，不再叫你吃苦了。” - 那天她在水中耗尽所有氧气，安静的涟漪里看见他俯身而下。 于是，她大脑缺氧陷入浑沌之中。 轻易体会窒息、死亡、爱，和他。 恍惚中听见飘渺的歌声，一遍遍在她耳边重复： “越美丽的东西我越不可碰” “害怕悲剧重演” ——“我的命中命中” 歌词来源于《暗涌》 食用指南： 一句话简介：浪子被骗，还要倒贴。 男主：沈颐洲 双非/狗血...